Komm zu uns in unsere neue Wohlfühloase und entspanne dich auf unseren Schaffell Yogamatten. Ich begleite dich durch eine ruhige und entspannte Yogastunde. Yoga Nidra ist hier noch nicht so bekannt wie die anderen «aktiven» Yogapraktiken. Yoga Nidra ist eine Entspannung für deine Seele.

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra bedeutet übersetzt „yogischer Schlaf“ und dabei handelt es sich um eine uralte Praxis, in welcher der Praktizierende in einen tiefen Zustand bewusster Entspannung eintritt. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um das Bewusstsein von der äusseren Welt in die Innere zu lenken. Es geht dabei nicht um Asanas, Atemübungen oder Meditation, sondern um das Erreichen eines Zustandes zwischen Schlaf und Meditation. Ziel der Yoga Nidra Tiefenentspannung ist es, einen Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu schaffen. Dadurch soll es möglich werden, geistig, emotional und körperlich vollkommen entspannen zu können.

Während dieser Stunde soll der Geist wach bleiben und in eine bewusste Ruhe eintauchen. Im Verlauf der Einheit werden Körper und Geist durch Entspannungstechniken und Atemübungen systematisch immer weiter entspannt und mit einer Intention verankert, um dann in den tieferen Schichten des Bewusstseins seine besondere Wirkung zu entfalten. Yoga Nidra ist weit mehr als nur eine Entspannungsübung, denn der „Schlaf des Yogi“ versetzt das Hirn in einen harmonischen Zustand, sodass auch Körper und Geist mit Bewusstheit entspannen können. In Untersuchungen während des Yoga Nidra konnten Veränderungen in der Gehirnaktivität beobachtet werden, sowie eine Abnahme der Grundspannung der Skelettmuskulatur, eine verbesserte Durchblutung und die Senkung des Blutdrucks.

Die Entspannung dauert ca. 40 Minuten, davor und danach kurzer Austausch in der Gruppe.