Die Stunden verbinden Elemente aus Yoga, Pilates, funktioneller Körperarbeit, Atmung und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis für Körper, Geist und Seele. Mal fliessend und kraftvoll, mal ruhig und regenerierend entsteht ein ausgewogener Wechsel zwischen Aktivität und Erholung, Stabilität und Loslassen.

Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Haltung, sondern das bewusste Erleben des eigenen Körpers. Durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit fördern wir Kraft, Beweglichkeit, innere Balance und ein gutes Körpergefühl.

Jede Stunde orientiert sich an den Bedürfnissen der Gruppe und wird durch kleine Impulse zu Themen wie Präsenz, Gelassenheit, Vertrauen oder Lebensfreude ergänzt. So entsteht ein lebendiger Raum, in dem Entwicklung, Regeneration und Wohlbefinden gleichermassen Platz haben.

Unsere Angebote sind Qualitop-zertifiziert und entsprechen den schweizweit anerkannten Qualitätsstandards für gesundheitswirksame Bewegungsangebote.

Dank dieser Zertifizierung können die Kurse bei vielen Krankenkassen über die Zusatzversicherung eingereicht werden. Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die individuelle Kostenbeteiligung.

Kursstruktur und Zielgruppen (max. TN Zahl: 12 Personen)

Mittwoch, 12.00 – 12.50 Uhr: Mittagsbalance (offene Stunde für alle Niveaus)

Eine wohltuende Auszeit mitten im Tag. Mittagsbalance verbindet sanfte Bewegung, Atmung, Mobilisation und Entspannung zu einer ausgewogenen Praxis, die neue Energie schenkt, ohne zu ermüden.

Der Fokus liegt auf dem Lösen von Verspannungen, dem Aufbau von Beweglichkeit und einer bewussten Verbindung zu Körper und Atem. Elemente aus Yoga, Pilates und achtsamer Körperarbeit unterstützen dabei, den Kopf frei zu bekommen, neue Kraft zu schöpfen und gestärkt in den Nachmittag zurückzukehren.

Die Stunde eignet sich für alle, die sich im Alltag bewusst Zeit für sich selbst schenken möchten.

Mittwoch, 18.30 – 19.20: Körperbalance (Ganzheitliche Praxis für Körper und Bewusstsein)

Körperbalance verbindet achtsame Bewegung, Yoga, Pilates, Atmung und Entspannung zu einer ausgewogenen Praxis für mehr Kraft, Beweglichkeit und innere Balance.

Die Stunde richtet sich an Menschen, die ihren Körper bewusst bewegen, Verspannungen lösen und ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten. Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder Perfektion, sondern ein gesundes Körpergefühl und die Freude an der Bewegung.

Mal ruhig und zentrierend, mal aktivierend und stärkend entsteht ein lebendiger Raum, um bei sich selbst anzukommen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Mittwoch, 19.40 – 20.30 Uhr: Flow & Lebenskraft (Kraftvolle Praxis mit Dynamik und Tiefe)

Flow & Lebenskraft richtet sich an Teilnehmende, die Freude an einer etwas intensiveren Praxis haben und ihre Kraft, Beweglichkeit und Präsenz weiterentwickeln möchten.

Fliessende Bewegungsabfolgen, Elemente aus Yoga und Pilates sowie gezielte Übungen zur Stabilisation und Kräftigung verbinden sich zu einer dynamischen und gleichzeitig bewussten Körperpraxis. Im Wechsel von Aktivität und Entspannung entstehen neue Energie, innere Stabilität und mentale Klarheit.

Die Stunde lädt dazu ein, Grenzen zu erweitern, Lebenskraft zu aktivieren und gestärkt in den Abend zu gehen.

Methodik & Didaktik

Alle drei Stunden sind methodisch vielfältig aufgebaut: sie beinhalten Bewegungs-, Atem-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen, teils mit Musik, teils in Stille. Die Teilnehmenden werden durch klare, verständliche Anleitungen, bewusste Pausen und Reflexionsmomente begleitet. Jede Stunde schliesst mit einer Phase der Ruhe und Integration ab.